[예방과운동] 무릎 관절 질환에 좋은 운동은 무엇인가요?
등산, 달리기, 빨리 걷기 등의 체중이 많이 실리는 운동은 무릎에 좋지 않은 반면, 무릎에 체중이 많이 실리지 않으면서 무릎 주위의 근력을 강화할 수 있는 수영과 아쿠아로빅, (정지형)자전거 타기 등은 무릎 관절에 좋은 운동이다.
[예방과운동] 관절 질환에 쓰이는 보조제는 치료에 도움이 되나요?
글루코사민과 콘드로이친은 연골 재생과 연골에 영양을 공급하고, 녹색입홍합은 면역 증강을, 오메가3는 혈액 순환과 염증 억제 작용을 한다고 알려져 있다.
그러나 이러한 보조제들만 가지고는 무릎 관절 질환의 근본적 치료에는 한계가 있으며 치료의 보조제 개념으로 이해를 하면 된다.
[예방과운동] 관절을 따뜻하게 하면 안되는 경우도 있나요?
관절을 따뜻하게 하면 근육이 부드러워지고 혈액 순환이 촉진되어 치료에 도움이 된다. 하지만 관절 질환 중에서 부종과 발열, 발적이 수반되는 경우는 따뜻하게 할 경우 오히려 증상이 심해질 수 있어서 피하는 것이 좋다.
[예방과운동] 등장성 운동과 등속성 운동 그리고 등척성 운동이란?
등장성 운동은 관절을 움직이면서 하는 운동으로 대부분의 운동이 여기에 속하며, 등속성 운동은 일정한 속도로 힘을 쓰는 운동을 말한다.
등척성 운동은 등장성의 반대 개념으로써 정지 상태에서 관절을 움직이지 않고 근육에만 힘을 주는 운동이다. 등척성 운동이 무릎 주변의 근육 강화에 도움이 되고 관절에 무리가 가지 않으므로 무릎 관절 질환이 있는 경우 등척성 운동 위주로 하는 것이 좋으며 등속성 운동도 함께 할 수 있다.
전화문의예약
진료예약
온라인 문의
